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南京强迫症好医院_怎么护理强迫症病情

时间2019-12-28 15:12来源:南京强迫症专科医院

  强迫症病人的思想是比较固执的,如果不按照自己的 意愿去做事的话,就浑身不舒服,一定要从头开始做才行,这样将会对人们的生活与工作方面造成一定的困扰,需要及时的进行调整才行,那么具体,南京强迫症好医院_怎么护理强迫症病情呢?下面就一起来看看吧。

  一、确定自己的恐惧线索

  1、外在线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物,比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友,经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒,害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里,爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

  2、内在线索一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法,也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

  外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上,有些人只有外在线索,有些人只有内在线索。

  二、确定自己的回避行为强迫症

  朋友为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为,这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

  三、确定自己的仪式行为

  仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为,外显仪式行为比较好识别,如反复洗手,反复洗澡,反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难,如某人没有外显的反复检查锁门的行为,但每次锁门后他都不放心,这时就会在头脑里数1、2、3、4、5,数3遍以后就认为好了,门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

  四、确定恐惧等级

  面对一个情境或事物一点都不恐惧,记0分,极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分,然后把恐惧线索按得分高低进行排序,每十分一个等级。

  南京强迫症好医院_怎么护理强迫症病情?大家可以根据自身的情况来制定合适的自我调整方案,这样便可以及时的巩固治疗效果,促进身体早日的能够恢复,减少其他伤害出现。

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